Quemar grasa en zonas especificas

Para quemar grasas en zonas especificas, fortalecer los músculos de esa zona y sin incurrir en un trabajo cardiaco exagerado hay una clave: 1 x 2 x 3.
Asi es, me explico.

1.- Corresponde a un minuto de trabajo muscular fuerte, es decir hacer las repeticion del ejercicio X, para X músculo tratando de llegar a la fatiga muscular casi al finalizar el ejercicio. Para esto hay que buscar la carga ideal para lograr este objetivo, con el fin de que se logre llegar al final del minuto con una fatiga máxima. Por que llegar a la fatiga máxima? .. porque es en ese momento cuando el músculo rompe (por asi decirlo) su metabolismo normal y comienza a quemar grasas que estan en los tejidos musculares, no las que estan diseminadas en el flujo sanguineo.

2.- Corresponde a 2 minutos de descanso, tiempo suficiente para que el músculo logre recobrar su estado metabolico normal, es cierto que la fatiga continue, pero lo importante que en este tiempo el músculo ya esta listo para poder continuar con el ejercicio.

3.- Corresponde al número de series a realizar.

En resumen es un minuto de trabajo intenso, con 2 minutos de descanso por 3 veces.

Ojo: es importante contar el número de repeticiones que se hacen en el minuto, obviamente al 1º minuto se van a hacer más repeticiones en comparación a las 2 series restante, ya que se esta menos cansado. Lo que hay que tratar de hacer es igualar el número de repeticiones que se hagan en el 2º y 3º minuto de ejercicio, logrando esto se puede comenzar a igualar a las repeticiones del 1º. Cuando todas las repeticiones sean iguales, se puede aumentar la carga.

En el próximo escrito, que no va a ser tan distante, les explicaré porque se incurre en un menor trabajo cardiaco al realizar ejercicios de esta forma.