Bajar de peso o bajar grasa?
Siempre se ha dicho que las dietas por si solas no hacen bien, y es verdad, pero cual es el mejor método para bajar de peso?, y que es mas importante….bajar de peso o bajar grasa?
Bueno, creo que lógicamente es más importante bajar grasa que el peso en general, pero el común de las personas no lo piensa así. Si se bajó un kilo… huauu...es genial!! Pero no se pregunta si el kilo que perdió fue agua, grasa o masa muscular… y es ahí donde radica el problema.
Una persona puede pesar mucho y situarse en los niveles de sobrepeso, pero aun así ser sana, ya que el sobrepeso puede deberse a masa muscular y no a grasa, como puede ser en el caso contrario, que la persona se encuentre incluso en un nivel nutricional normal, pero su peso corporal corresponda en su mayoría a grasa y no músculo, en este caso esta persona corre más riesgos de salud que la que tiene sobrepeso. Lo importante aquí es entender que el peso no lo es todo, y que una dieta que nos haga perder peso puede perjudicarnos seriamente ya que podemos perder gran parte de nuestra masa muscular.
Lo ideal para perder peso y estar saludable, y lo mas importante no volver a subir de peso, es mezclar una dieta balanceada, rica en carbohidratos… (si, así es, aunque ud no lo crea) los que encontramos en las frutas, verduras, legumbres, pastas y cereales, la cual este libre de aceites y azucares, con un ejercicio anaeróbico. ¿Qué es un ejercicio anaeróbico? Comúnmente se le llama ejercicio con pesas. ¿Por qué es importante hacer este tipo de ejercicios? Porque con el ejercicio anaeróbico, lo que hacemos es fortalecer nuestros músculos, hacer que estos crezcan, y al crecer estos el cuerpo va a necesitar más energía para mantenerlos… y de adonde creen uds. que el cuerpo saca la energía necesaria para los músculos… de las grasa acumulada en nuestros tejidos… mis queridos lectores… así es… es por eso que si logramos tener músculos fuertes y firmes estaremos quemando grasas incluso después de hacer el ejercicio. Ahora, si no les gusta hacer pesas, cualquier tipo de ejercicio físico es recomendable, siempre y cuando dure más de 30 minutos, ya que recién de ahí en adelante ud comienza a quemar las grasas que andan dando vueltas por el torrente sanguíneo, ni siquiera las que están adheridas a los tejidos… esas grasas, las que son más difíciles de eliminar se reducen más efectivamente con el ejercicio anaeróbico.
Espero haber aportado con un consejo práctico, ya que se viene el verano y comienza la locura por bajar esos kilitos que juntamos para invernar… cualquier duda, consulta o si quieren otro consejo nutricional ya saben… posteen… es gratis!!
Siempre se ha dicho que las dietas por si solas no hacen bien, y es verdad, pero cual es el mejor método para bajar de peso?, y que es mas importante….bajar de peso o bajar grasa?
Bueno, creo que lógicamente es más importante bajar grasa que el peso en general, pero el común de las personas no lo piensa así. Si se bajó un kilo… huauu...es genial!! Pero no se pregunta si el kilo que perdió fue agua, grasa o masa muscular… y es ahí donde radica el problema.
Una persona puede pesar mucho y situarse en los niveles de sobrepeso, pero aun así ser sana, ya que el sobrepeso puede deberse a masa muscular y no a grasa, como puede ser en el caso contrario, que la persona se encuentre incluso en un nivel nutricional normal, pero su peso corporal corresponda en su mayoría a grasa y no músculo, en este caso esta persona corre más riesgos de salud que la que tiene sobrepeso. Lo importante aquí es entender que el peso no lo es todo, y que una dieta que nos haga perder peso puede perjudicarnos seriamente ya que podemos perder gran parte de nuestra masa muscular.
Lo ideal para perder peso y estar saludable, y lo mas importante no volver a subir de peso, es mezclar una dieta balanceada, rica en carbohidratos… (si, así es, aunque ud no lo crea) los que encontramos en las frutas, verduras, legumbres, pastas y cereales, la cual este libre de aceites y azucares, con un ejercicio anaeróbico. ¿Qué es un ejercicio anaeróbico? Comúnmente se le llama ejercicio con pesas. ¿Por qué es importante hacer este tipo de ejercicios? Porque con el ejercicio anaeróbico, lo que hacemos es fortalecer nuestros músculos, hacer que estos crezcan, y al crecer estos el cuerpo va a necesitar más energía para mantenerlos… y de adonde creen uds. que el cuerpo saca la energía necesaria para los músculos… de las grasa acumulada en nuestros tejidos… mis queridos lectores… así es… es por eso que si logramos tener músculos fuertes y firmes estaremos quemando grasas incluso después de hacer el ejercicio. Ahora, si no les gusta hacer pesas, cualquier tipo de ejercicio físico es recomendable, siempre y cuando dure más de 30 minutos, ya que recién de ahí en adelante ud comienza a quemar las grasas que andan dando vueltas por el torrente sanguíneo, ni siquiera las que están adheridas a los tejidos… esas grasas, las que son más difíciles de eliminar se reducen más efectivamente con el ejercicio anaeróbico.
Espero haber aportado con un consejo práctico, ya que se viene el verano y comienza la locura por bajar esos kilitos que juntamos para invernar… cualquier duda, consulta o si quieren otro consejo nutricional ya saben… posteen… es gratis!!
